우리 몸의 혈당 관리는 누가 해주나요?

혈당 관리는 당뇨병 예방과 관리에 매우 중요한 포인트인데요. 혈당이 급격히 오르는 것이 지속될 시, 당뇨로 이어지는 심각한 영향을 미치기 때문에 일정하게 관리하는 것은 필수입니다. 다행히 우리에게는 식습관과 함께 혈당을 관리해 주는 건강한 식품들이 존재합니다. 이 글에서는 혈당 관리에 도움이 되는 음식 10가지를 소개합니다.1. 통곡물통곡물은 정제된 곡물보다 섬유질이 많고, 혈당을 천천히 올리기 때문에 혈당 조절에 효과적입니다. 특히, 현미, 귀리, 보리와 같은 통곡물은 식이섬유가 풍부해 혈당이 급격히 상승하는 것을 방지합니다. 매일 밥 대신 통곡물로 요리하거나 샐러드에 넣어 섭취하는 것이 좋습니다.😍효과:  혈당의 급격한 상승 방지, 포만감 유지2. 녹색 채소시금치, 케일, 아스파라거스, 브로콜리와 ..

2025.03.31