하루 10분, 걷기만 해도 오는 몸의 변화

운동이 어렵고 귀찮게 느껴질 때가 많죠.헬스장도 부담되고, 요가나 홈트도 귀찮게 느껴질 때.그럴 땐 그냥 “걷기”부터 시작해 보세요.딱 10분만.하루 10분의 걷기 습관이우리 몸에 가져다주는 놀라운 변화, 함께 알아볼까요?1. 심장이 튼튼해져요가벼운 걷기만으로도 혈류 순환이 활발해지며 심장이 건강해집니다.심장 질환의 위험을 낮추고, 혈압 조절에도 도움을 주죠.2. 뇌 기능이 활발해져요 (기분도 좋아져요!)걷는 동안 뇌에 산소가 공급되고‘행복 호르몬’이라 불리는 세로토닌, 엔도르핀이 분비됩니다.우울감이나 스트레스를 줄이는 데 정말 효과적이죠.3. 혈당 조절에 탁월해요식후 걷기는 혈당 상승을 억제하는 데 매우 효과적입니다.당뇨병 예방은 물론,당이 떨어질 때 생기는 식욕 폭발도 막아준답니다.4. 소화가 보다 ..

2025.04.21