운동 시작조차 어려운 사람들에게 - 이렇게 시작하니 좋았어요

“운동해야 하는 건 알지만, 바쁘고 피곤해서 미루게 돼요.”많은 사람들이 이런 고민을 안고 살아갑니다. 하지만 운동은 단순히 체중 감량이나 몸매 관리를 위한 수단이 아닙니다. 운동은 몸과 마음 모두를 튼튼하게 만드는 가장 강력한 건강 습관입니다.실제로 세계보건기구(WHO)는 일주일에 최소 150분 이상의 유산소 운동과 주 2회 이상의 근력 운동을 권장하고 있어요. 하지만 이 권고를 지키는 성인은 의외로 적습니다. 운동 부족은 만성질환의 원인이 되며, 우울감과 집중력 저하에도 영향을 준다는 연구 결과도 많습니다.그렇다면 왜, 어떤 운동을, 어떻게 시작해야 할까요?1️⃣ 운동이 우리 몸에 주는 변화운동을 하면 가장 먼저 변하는 건 외형이 아니라 신체 내부의 시스템입니다. 다음과 같은 변화들이 생기죠:심폐 기..

2025.04.17