몸이 먼저 반응하는 스트레스 관리법 - 과학을 이용하자

바쁜 일상 속에서 스트레스는 피할 수 없는 동반자입니다. 하지만 중요한 건 스트레스를 피하는 것이 아니라 ‘어떻게 관리하느냐’입니다. 스트레스는 단순한 기분의 문제가 아니라 우리 뇌, 호르몬, 그리고 전신 건강에 직접적인 영향을 미치는 복합적인 요소입니다.최근 연구에 따르면, 만성 스트레스는 면역력 저하, 수면 장애, 소화기 문제, 심혈관 질환까지 야기할 수 있으며, 심리적 불안정이 신체 질환으로 이어지는 비율이 점점 높아지고 있다고 해요. 그렇다면 스트레스를 과학적으로, 체계적으로 관리하는 방법에는 어떤 것들이 있을까요?1️⃣ 스트레스, 몸에 나타나는 신호를 인식하자스트레스는 우리가 인지하기 전부터 신체에 신호를 보냅니다. 가장 흔한 증상은 다음과 같아요:이유 없이 피곤하고 무기력하다평소보다 식욕이 감..

2025.04.15