잠이 보약이라는 말이 정말 맞을까? – 건강 회복의 핵심

매일 우리는 무언가를 쫓고 이뤄내느라 바쁜 하루를 보냅니다. 하지만 아무리 열심히 살아도 제대로 쉬지 못하면 결국 몸과 마음은 점점 지쳐갑니다. 그 회복의 열쇠는 생각보다 단순한 데에 있습니다. 바로 “수면”이죠.사람들은 종종 “잠이 보약”이라는 말을 합니다. 그런데 이 말, 단순한 속담이 아니라 과학적으로도 명확한 사실이에요. 잠을 잘 자는 것만으로 면역력이 높아지고, 기분이 좋아지며, 뇌 기능도 향상됩니다.하지만 현대인의 수면은 점점 짧아지고, 얕아지고 있습니다. 그렇다면 우리는 어떻게 해야 ‘회복되는 잠’을 잘 수 있을까요?1️⃣ 수면 부족이 몸에 미치는 영향하룻밤 푹 못 자고 나면 뇌가 멍하고, 아무것도 하기 싫어진 경험, 다들 한 번쯤 있죠. 그 정도 피로감은 빙산의 일각이에요. 수면 부족은 단..

2025.04.18